Une silhouette sportive est atteinte de manière difficile - c'est un entraînement régulier, un «séchage» du corps et un mode de vie sain. Un précieux soulagement ou des cubes ne peuvent être acquis qu'après avoir perdu du poids, et pour cela, vous devrez inclure des produits spéciaux dans le menu.
Pour une raison quelconque, beaucoup évitent les régimes, lisant les journées débilitantes «concombre» ou «eau». Ces méthodes extrêmes sont très stressantes pour le corps, ce qui entraîne un stockage d'urgence des composants utiles lorsque vous quittez le régime. Par conséquent, vous devez perdre du poids correctement - ajustez légèrement la teneur en calories du régime alimentaire et ajoutez des aliments brûle-graisses au menu. Non, vous n'avez pas à vous étouffer avec les légumes et les céréales, car la dégradation des lipides est caractéristique de certains ingrédients très savoureux et satisfaisants.
Considérez le TOP 10 des produits qui contribuent à la perte rapide de kilos en trop et à l'amélioration globale du corps.
10. Jus de pamplemousse frais
Cet agrume est le leader du classement, car les enzymes et autres substances de sa composition activent le métabolisme, assurent une absorption rapide des nutriments et une dégradation des graisses. De plus, le jus de fruit permet d'éliminer les toxines et l'excès de liquide des cellules, ce qui contribue déjà à la perte rapide de 1 à 2 kg en quelques jours. La teneur en calories du pamplemousse n'est que de 30 kcal pour 100 grammes, alors n'hésitez pas à boire un verre de boisson par jour. Il est préférable de le faire une demi-heure avant un goûter copieux, lorsqu'il est prévu de consommer un maximum de glucides ou, par exemple, de viande grasse. Soit dit en passant, le fructose dans la composition du pamplemousse élimine la sensation de faim, vous pouvez donc tuer l'appétit pendant quelques heures avec du nectar.
9. Thé vert
La boisson aromatique a toujours été célèbre pour sa capacité à éliminer les kilos superflus grâce aux tanins, aux catéchines et à d'autres composants brûle-graisses. La thiamine décompose les lipides viscéraux et sous-cutanés, qui sont les plus difficiles à éliminer d'une personne bien nourrie. De plus, le thé vert naturel sans ajout de sucre et d'arômes accélère bien le métabolisme, offrant une meilleure assimilation des aliments et réduisant le risque de leur dépôt sur les hanches. Les scientifiques estiment qu'environ 5 tasses de thé non sucré vous permettent de perdre 80 kcal supplémentaires par jour. Si vous ajoutez du lait écrémé au thé vert, vous pouvez remplacer complètement une collation et en même temps perdre du poids.
8. cannelle
L'assaisonnement oriental régule parfaitement la teneur en sucre dans le plasma sanguin, modère l'appétit et démarre les processus métaboliques. Les propriétés brûle-graisses de la cannelle sont connues depuis longtemps, ainsi que sa capacité à renforcer l'immunité. Les froides soirées d'hiver, préparez-vous un thé épicé au gingembre et à la cannelle, en observant la fonte progressive de la masse grasse. La cannelle peut également être ajoutée au café, aux pâtisseries diététiques et aux plats de viande.
7. Café
Le café infusé naturel sans arômes, lait en poudre et sucre ne contient pratiquement pas de calories. Les céréales elles-mêmes suppriment parfaitement l'appétit pendant plusieurs heures, réduisent les envies de glucose (c'est-à-dire les bonbons), favorisent l'élimination des fluides du corps (perte des mêmes 1-2 kg), accélèrent le métabolisme de 20% et brûlent les calories plus activement. Quelques tasses d'une boisson modérément forte vous permettront de perdre des grammes supplémentaires de graisse. S'il est difficile de boire du café naturel, ajoutez-y des substituts de sucre, du fructose et uniquement du lait écrémé, mais la crème, la crème glacée (verre), les sirops et l'alcool (café viennois) sont mieux de ne pas s'impliquer, sinon les propriétés de la boisson sont nivelées.
6. Chocolat noir
Vous pensiez que perdre du poids serait ennuyeux et difficile? Pas du tout, car personne n'a annulé les bonbons utiles pour perdre du poids. Les fèves de cacao interrompent parfaitement l'appétit, satisfaisant le besoin de glucose du corps. Bien sûr, nous ne parlons que de chocolat noir avec une teneur en cacao d'environ 70%. Dans les services diabétiques ou diététiques du supermarché, vous pouvez déjà trouver du chocolat amer sur du fructose ou d'autres édulcorants, ce qui en fait un produit bienvenu pour perdre du poids. Le corps est nourri par l'énergie du chocolat et commence à décomposer les calories plus activement, accélère le métabolisme.
5. Avocat
Beaucoup de gens évitent les avocats en tant que produit diététique en raison des rumeurs concernant leur augmentation de la teneur en matières grasses. Oui, le fruit contient de l'acide oléique, mais il aide à lutter contre le cholestérol et à réguler la graisse corporelle. Il y a environ 120 calories pour 100 g - un indicateur assez important, mais cette énergie du fruit n'est pas stockée par la graisse sur les côtés! Au contraire, une telle valeur nutritive élimine rapidement la sensation de faim, par exemple, avec un avocat, vous pouvez remplacer une collation complète, et même perdre du poids en même temps. Néanmoins, les nutritionnistes ne recommandent pas de consommer plus d'un fœtus tous les 2 jours.
4. Pastèque
Gourdes - un entrepôt de fibres alimentaires et d'antioxydants, qui aide à nettoyer le tube digestif et une excellente digestion. Le fruit lui-même contient des sucres complexes qui satisfont parfaitement la faim et ne se transforment pas en graisses. De plus, la pastèque est composée à 90% d'eau - imaginez que vous buvez simplement du nectar saturé sans colorants artificiels, édulcorants, sucre raffiné et autres produits chimiques riches en jus industriels. L'effet diurétique de la baie vous permet de vous débarrasser rapidement de l'œdème estival, ainsi que de nettoyer l'estomac et les intestins des toxines, ce qui vous permettra de perdre du poids d'au moins 1 kg sans mouvements corporels inutiles. Par conséquent, pendant toute la période d'août à septembre, les nutritionnistes recommandent plus souvent de s'appuyer sur une pastèque, ou vous pouvez remplacer l'une des collations avec.
3. Caillé
Voici un autre produit qui ne vous fait pas perdre du poids en ayant faim. Le fromage cottage fait maison à teneur modérée en matières grasses (de préférence jusqu'à 5%) est une source précieuse de protéines et de calcitriol, une hormone naturelle qui détruit les graisses au niveau cellulaire. La protéine de caséine dans la composition du produit laitier fermenté est parfaitement absorbée et «trompe» le corps pendant plusieurs heures, pendant lesquelles la personne n'a pas de sensation de faim. Le dîner ou le petit déjeuner avec du fromage cottage est un repas complet, pour la teneur en calories dont vous ne devriez pas vous inquiéter. Vous pouvez sucrer le produit avec une cuillerée de miel naturel, de fruits secs ou de baies fraîches. Mais nous ne recommandons pas d'ajouter du sucre ou de la crème sure à ceux qui perdent du poids.
2. Légumes
Tous les légumes sont des glucides complexes, qui se décomposent lentement et ne se déposent pas sur notre silhouette avec des kilos haineux. De plus, ils sont plus souhaitables pour perdre du poids que les fruits et les baies, car ils ne contiennent pratiquement pas de saccharose et de fructose. Certains légumes verts et légumes verts (céleri, épinards, etc.) ont une teneur en calories minimale ou négative et contribuent donc activement à la perte de poids. Les fibres alimentaires nettoient le tractus gastro-intestinal des toxines, ce qui a également un effet bénéfique sur la silhouette.
1. Ananas
Les fruits frais contiennent de la bromélaïne, qui permet l'absorption des protéines et des glucides. Les fibres grossières du fruit permettent au corps de traiter rapidement les aliments et de se débarrasser des toxines, ce qui prend suffisamment d'énergie. Les substances présentes dans l'ananas décomposent les graisses existantes et le fructose sature et interrompt parfaitement l'appétit. Pour perdre du poids, il est recommandé de manger de l'ananas immédiatement après avoir mangé des aliments lourds et gras, vous pouvez également boire un verre de nectar frais. Ce qu'il faut éviter dans un régime est une version en conserve et des jus industriels.
Comme vous pouvez le voir, le régime alimentaire ne doit pas contenir «d'herbe» et «d'eau». Avec du fromage cottage copieux, du chocolat sucré et une abondance de fruits, vous pouvez perdre des kilos en trop sans prendre de mesures de perte de poids supplémentaires.