Ce n'est un secret pour personne qu'une personne est principalement composée d'eau. ré.).
On sait que lorsqu'il y a un manque de liquide dans les cellules, le corps commence à «se dessécher», ce qui réduit ses ressources et conduit à un vieillissement prématuré. Les systèmes dépendants des fluides s'usent, dont l'un est le système cardiovasculaire ainsi que le système musculo-squelettique.
Toute personne peut calculer individuellement la quantité d'eau utile que vous devez boire par jour. Pour chaque kilogramme de poids, il y a environ 30 ml, mais à condition que vous ne pratiquiez pas de sport professionnel.
Considérez les 10 raisons qui encouragent chacun de nous à commencer à boire plus d'eau.
10. Perte de poids
En particulier, cet article plaira à la population féminine, car tout le monde cherche des moyens rapides et faciles de retirer quelques kilos supplémentaires. De plus, cette méthode est également peu coûteuse, disponible à tout moment et en tout lieu. Comment l'eau ordinaire combat-elle le surpoids? Eh bien, tout d'abord, ce n'est pas riche en calories, contrairement à d'autres liquides préférés (boissons chaudes, jus de fruits, milkshakes, etc.). Deuxièmement, la faim se traduit souvent par une sensation de soif, il est donc probable que son étouffement aidera à retarder une collation régulière riche en calories. Troisièmement, le fluide naturel accélère parfaitement le métabolisme, forçant le corps à traiter rapidement l'énergie des lipides et des glucides. Et quatrièmement, l'effet diurétique du liquide élimine les poches excessives, ce qui ajoute souvent jusqu'à 2 kg à une personne.
9. Améliorer l'état de la peau
Les femmes et les adolescents atteints d'acné et d'acné juvénile ont souvent noté qu'après avoir renforcé le régime hydrique, l'état de la peau s'était amélioré. Bien sûr, cela prend du temps - de quelques semaines à plusieurs mois. Les toxines, la poussière, les scories et autres contaminants sont progressivement éliminés, de sorte que les foyers d'éruptions cutanées deviennent plus petits. La peau humidifiée et hydratée présente moins de rides et vieillit les rides, elle brille littéralement de l'intérieur. En outre, une personne qui boit de l'eau propre a une lueur saine et une bonne turgescence de l'épiderme. Boire du liquide peut vous faire économiser des procédures coûteuses.
8. Santé cardiaque
Et ici, il est déjà possible d'attirer l'attention des gens après 40 de tous les sexes. À ce moment-là, notre système cardiovasculaire commence à mal fonctionner sous forme de chutes de pression et de rythme cardiaque, d'arythmies temporaires ou de tachycardie sous stress. Une personne souffrant de malformations cardiaques, de stress ou d'une prédisposition génétique augmente plusieurs fois le risque d'infarctus du myocarde. Les scientifiques ont découvert que si vous buvez environ 5-6 verres d'eau pure par jour, le risque de crise cardiaque diminuera de 40%, ce qui est un très bon indicateur. De plus, le fluide maintient la structure et la densité de sang nécessaires, nettoie et tonifie les vaisseaux sanguins, fournit un flux sanguin normal, ce qui décharge le muscle cardiaque.
7. Récupération d'énergie
Nous avons tous entendu l'expression «humidité vivifiante». Ainsi, l'eau pure de la nature est vraiment une source de vie. Par exemple, même une légère déshydratation après l'effort, la maladie ou la chaleur estivale (perte de jusqu'à 2% de liquide) conduit à un état de léthargie, de dépression et de fatigue, et à une incapacité à faire les choses habituelles. Le désir de boire est un signe de déshydratation, donc la soif doit être satisfaite avec de l'eau pure. Sachez qu'une personne peut perdre jusqu'à 10 verres de liquide par la transpiration, la respiration, la miction et d'autres processus par jour. Par conséquent, pour restaurer l'énergie, il est nécessaire de combler au moins la moitié des besoins du corps avec de l'eau propre sans impuretés ni exhausteurs de goût. Soit dit en passant, certaines boissons (par exemple le café) augmentent la perte de liquide, de sorte que leur consommation ne peut pas être considérée comme une régénération d'humidité.
6. L'élimination des toxines
Tout le monde a entendu dire que l'eau pure élimine bien les poches, les toxines, les radicaux libres, les sels métalliques et les scories. Grâce à l'eau, la transpiration augmente, c'est-à-dire que les substances toxiques s'évaporent de la surface du corps. Et il nettoie le liquide intercellulaire et les cellules, ce qui rétablit le métabolisme à l'intérieur, améliore le trophisme et l'échange de gaz.
5. Réduire le risque de maladies et d'infections
La déshydratation chronique affecte directement le système immunitaire, réduisant les défenses de l'organisme. Dans ce contexte, les infections latentes peuvent reprendre ma vie et les maladies chroniques s'aggravent. Souvent, nous entendons d'un thérapeute, à qui ils sont venus avec la grippe, le SRAS ou l'IRA, que vous devez boire plus de liquide. Le thé à la framboise est une source de vitamine C, mais l'eau propre aide à éliminer la déshydratation et l'épuisement. Sa consommation doit également être augmentée car les pilules des maladies assèchent considérablement le corps et conduisent à la faiblesse. De plus, l'eau contrôle la thermorégulation pendant la fièvre, régénère le liquide perdu par le mucus, les expectorations et la sueur.
4. Se débarrasser d'un mal de tête
Certains types de migraine ne sont pas associés au stress et à l'anxiété. La faute peut être la fatigue et la faiblesse, accumulées au milieu de la déshydratation. Avec une carence en liquide, la structure du sang change, les capillaires et autres vaisseaux se rétrécissent, ce qui perturbe la circulation sanguine du cerveau. La privation d'oxygène de l'organe entraîne des maux de tête atroces. En outre, dans le contexte d'un manque d'eau, un neutrotransmetteur est activé, ce qui stimule un flux massif de sang vers le cortex, provoquant une expansion violente des vaisseaux. Dans ce contexte, il existe un spasme affectant les récepteurs de la douleur. Pour éviter de telles conditions, il est préférable de boire suffisamment d'eau à l'avance.
3. Soulager les douleurs articulaires
L'eau fait partie du liquide synovial, qui lubrifie les muscles et les articulations. Les athlètes professionnels savent de première main que la carence en eau entraîne des spasmes musculaires et une perte de tonus. En outre, l'humidité vivifiante nourrit les disques intervertébraux, fournit aux articulations un amorti, il est donc simplement nécessaire d'établir un régime d'eau pour une posture saine.
2. Amélioration du bien-être général
En raison d'un manque de liquide, les conditions suivantes peuvent survenir: déshydratation, nausées, constipation, faiblesse, atrophie musculaire, faim, maux de tête, baisses de pression, etc. Il s'avère que le renouvellement de l'humidité élimine de nombreux symptômes négatifs classiques. De plus, l'eau est un thermorégulateur du corps. En maintenant son volume dans les cellules, il fixe la température nécessaire pour maximiser la conservation de l'énergie et améliorer les signes vitaux. L'apport de liquide est particulièrement pertinent pour les personnes vivant dans les régions tropicales et équatoriales, ainsi que pour les athlètes.
1. Normalisation du tube digestif
Une quantité importante de liquide est dépensée pour les processus de division et d'assimilation des aliments - le corps produit de l'acide chlorhydrique et des enzymes. L'eau vous permet de régler l'acidité normale de l'estomac, pour laquelle elle consomme jusqu'à 8 litres par jour. Un réapprovisionnement en liquide est nécessaire pour normaliser l'acte de défécation, sinon des selles sèches et une constipation prolongée sont possibles, ce qui augmente également le risque de fissure anale ou d'hémorroïdes.
Tous les processus dans le corps sont interconnectés, et ils ne passent pas sans la participation du composant principal - l'eau. Cette ressource est accessible à tous, afin que nous puissions commencer à améliorer la qualité de vie et à améliorer notre santé dès maintenant.