L'hypertension artérielle est également appelée hypertension artérielle. Le régime alimentaire doit être saturé de minéraux et de vitamines, qui sont très importants pour chaque hypertonique.
10. Chocolat noir
Beaucoup pensent à tort que le cacao, qui se trouve en grande quantité dans le chocolat noir, augmente encore plus la pression artérielle. Cependant, en fait, ces mêmes fèves de cacao contiennent des polyphénols, qui ralentissent le vieillissement des cellules et empêchent la survenue d'un accident vasculaire cérébral et d'une crise cardiaque. Et les flavonoïdes, qui à leur tour sont contenus dans les polyphénols eux-mêmes, réduisent la pression, augmentent la production d'azote et dispersent le sang. La condition principale est la présence d'au moins 70% de cacao dans la composition du chocolat. Par conséquent, il vaut la peine d'abandonner le chocolat au lait au profit d'un chocolat noir et amer.
9. poivron rouge
Le piment rouge a tout un arsenal de vitamines et minéraux essentiels. Mais pour les patients hypertendus, la capsaïcine est la plus importante dans la composition du poivre. Il stimule le fonctionnement correct et actif des fibres nerveuses dans les vaisseaux sanguins. Cela augmente la production d'azote, qui est responsable de la prévention de l'inflammation et d'autres troubles du fonctionnement des vaisseaux sanguins. Des scientifiques chinois, qui ont découvert cette merveilleuse propriété des piments, ont mené une série d'expériences. En conséquence, les scientifiques ont constaté que les personnes dans les endroits où les piments rouges sont consommés souffrent plus souvent de maladies cardiovasculaires de 20% de moins.
8. Fromage cottage
Avec l'hypertension, il est très important de vous limiter dans l'utilisation d'aliments contenant des graisses animales. Mais en même temps, il ne faut pas refuser les produits à base de lait aigre, car ils sont optimaux en termes d'absence de teneur élevée en matières grasses, mais en même temps, ils sont riches en protéines. Dans le régime alimentaire quotidien d'une personne souffrant d'hypertension, les protéines devraient être d'au moins 15%, donc le fromage cottage devrait certainement être inclus dans son menu. Seulement 100-200 grammes de ce produit aideront à réduire la pression et à saturer le corps avec une protéine importante.
7. Thé vert
Comme pour le chocolat, les gens sont trompés par le thé vert en raison de sa forte teneur en caféine. Cela dynamise vraiment le système nerveux. C'est pourquoi avant d'aller se coucher le soir, il est préférable d'exclure le thé vert de l'utilisation. Mais l'après-midi pour les patients hypertendus c'est tout simplement nécessaire. Le thé vert contient une grande quantité de catéchine, ce qui améliore la circulation sanguine et facilite la circulation sanguine. La pression diminue, les maux de tête et les acouphènes disparaissent, la respiration devient plus facile. Buvez 1 à 2 tasses de thé vert par jour et tonifiez le corps.
6. Cacao
Le cacao a un certain nombre de propriétés toniques qui ont un effet très bénéfique sur notre corps dans son ensemble. Un fait est connu: les peuples autochtones du Panama, qui consomment quotidiennement 5-6 tasses de cacao, ne souffrent pratiquement pas d'hypertension artérielle. La posologie semble assez importante et pour une personne ordinaire souffrant d'hypertension, vous pouvez vous limiter à 1-2 tasses de cette boisson par jour. Les flavanols contenus dans le cacao fluidifient le sang, stimulent une diminution de la pression et mettent tout le corps en état de tonus.
5. Saumon
Le saumon est l'une des rares sources d'acide gras oméga-3 les plus importants. Les oméga-3 améliorent la fonction endothéliale et affectent favorablement les cellules vasculaires. En conséquence, le risque de maladie cardiovasculaire est réduit. Grâce à cet acide, le taux de cholestérol dans le sang est considérablement réduit et aucune plaque ne se forme sur les parois des vaisseaux sanguins. Pour cette raison, la pression artérielle diminue et le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral diminue. Mais les médecins conseillent aux patients hypertendus de ne pas manger plus de 500 grammes de saumon par semaine, sinon une teneur accrue en oméga-3 peut entraîner des perturbations dans le corps.
4. Avoine
Les grains d'avoine sont non seulement une excellente prévention de l'hypertension artérielle, mais ils sont également capables de faire face avec succès à une maladie existante. Ils réduisent considérablement la quantité de plaques de cholestérol et améliorent ainsi le fonctionnement des vaisseaux sanguins. Les médecins prescrivent un traitement pour l'avoine en complément du médicament contre l'hypertension. Une grande composition d'acides aminés, ainsi que la présence de vitamines et de minéraux contribuent à l'amélioration globale du bien-être. Faites cuire le gruau tous les matins et assurez-vous d'être en bonne santé.
3. Graines de citrouille
Déjà dans la citrouille contient de la vitamine A et de nombreux oligo-éléments utiles qui régulent la pression artérielle. Mais le plus utile pour le corps souffrant d'hypertension est les graines de citrouille crues. L'huile de ces graines affecte favorablement tous les types d'activité cardiovasculaire. Ils stimulent l'augmentation de la production d'azote, ce qui réduit le risque de développer des pathologies cardiaques. Mais les graines de citrouille contiennent des oligo-éléments qui peuvent provoquer une intolérance, alors assurez-vous de consulter votre médecin avant utilisation.
2. Lait écrémé
La choline, qui fait partie du lait écrémé, sert de régulateur du cholestérol dans notre sang. Il participe au métabolisme des glucides et abaisse le cholestérol, soulageant les vaisseaux sanguins des plaques. Un autre composant - le soufre - fournit l'activité vitale correcte du système cardiovasculaire. Le manque de matière grasse du lait a également un effet bénéfique sur la pression. Par conséquent, le lait, même avec un faible pourcentage de matières grasses, est préférable de préférer un analogue non gras. Il est conseillé aux patients hypertendus de boire ce lait cru.
1. Amandes
Les sorciers utilisent couramment les noix d'amande en médecine alternative. Les amandes améliorent la circulation sanguine, la diluent, renforcent les parois vasculaires, réduisent le risque de processus inflammatoires dans les artères et abaissent le taux de cholestérol. Le noyer régule le fonctionnement du muscle cardiaque, reconstitue l'apport de magnésium nécessaire aux vaisseaux sanguins, est une excellente prévention des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux, fournit de l'oxygène aux cellules et augmente le bien-être général d'une personne souffrant d'hypertension.