Beaucoup de gens sont sûrs qu'il est très difficile d'être actif et de faire du sport, mais ce n'est pas le cas. Considérez les 10 obstacles les plus courants qui vous empêchent de commencer à faire du sport.
10. J'ai pratiqué une fois, mais j'ai arrêté parce que je n'ai pas réussi
Vous devez chercher la bonne façon d'atteindre votre objectif. Si vous, par exemple, faites de l'exercice pour perdre du poids, mais que vous mangez trop en même temps, il n'y aura pas de résultats spéciaux. Un programme individuel de nutrition doit être élaboré.
Quant aux charges trop importantes qui ne pouvaient pas être maîtrisées au départ - il vous suffit de commencer l'entraînement avec des exercices pas très difficiles. Les charges doivent être augmentées progressivement. N'oubliez pas la motivation: il est beaucoup plus facile de continuer l'entraînement si vous avez dans la tête l'image du corps idéal que vous recherchez.
9. Je suis trop fatigué au travail et je n'ai plus de force pour le faire plus tard
Une personne qui ne se charge pas du tout physiquement est encore plus fatiguée de diverses activités pendant la journée. En raison de l'effort physique, les gens deviennent plus énergiques, plus vigoureux, donc la fatigue n'est pas une excuse pour la paresse. Afin de ne pas justifier ainsi votre inaction, faites-le le matin, avant le travail. Bien sûr, pour cela, vous devrez vous lever un peu plus tôt que d'habitude.
8. Je n'ai pas le temps de faire du sport
Même la personne la plus occupée peut consacrer une heure à la formation. Si vous avez toujours des problèmes avec cela, utilisez la recommandation ci-dessus: essayez de vous réveiller plus tôt. Donnez une heure de sommeil à l'exercice - et après un certain temps, vous remarquerez que vous vous sentez beaucoup mieux. Les sports du matin remplissent une personne d'énergie pour toute la journée.
Si vous ne pouvez toujours pas vous permettre de passer du temps à faire de l'exercice, essayez de marcher le plus souvent possible. Entre un trajet en voiture et une promenade, si possible, choisissez cette dernière. Pour rester en bonne santé, il suffira de marcher une demi-heure avant le coucher.
7. Je suis content de mon apparence
Avec l'aide d'exercices physiques, vous pouvez non seulement améliorer considérablement votre apparence, mais aussi renforcer votre corps. Si vous êtes entièrement satisfait de vous et ne vous plaignez pas du bien-être, les cours vous aideront à rester en forme pendant longtemps: certaines personnes s'entraînent jusqu'à ce qu'elles soient vieilles. Étant engagé en lui-même, une personne ressent une grande confiance en ses capacités, elle apporte une contribution significative à son propre avenir.
6. Je n'ai pas une bonne forme physique
Vous pouvez commencer à faire du sport sans une bonne forme physique. Aujourd'hui, les personnes qui souhaitent améliorer leur corps ont accès à une variété de programmes d'entraînement - y compris pour les débutants. Si vous pensez toujours que vous n'êtes pas prêt à faire du sport, essayez chaque jour de marcher au grand air. Cela préparera le corps à l'entraînement. Lorsque vous envisagez encore de faire du sport, invitez vos amis à commencer l'entraînement avec vous: il se révélera ressentir le soutien.
5. Je m'ennuie avec le sport
Il est assez fatigant d'effectuer quotidiennement des exercices de routine (en particulier un entraînement sans compagnie de personnes partageant les mêmes idées). Cependant, les cours ne sont pas toujours monotones et ennuyeux. Pour vous entraîner avec plaisir, choisissez uniquement le type de sport qui vous intéresse vraiment. Vous ne devez pas non plus constamment faire une chose: essayez de diversifier vos entraînements aussi souvent que possible. Faites un programme pour utiliser tous les muscles pendant l'entraînement.
4. Ma famille ne veut pas me soutenir
Si les membres de votre famille ne sont pas du tout intéressés par le sport et que vous ne ressentez donc pas de soutien, essayez de les influencer non pas avec une pression, mais avec un maximum de douceur. Vous pouvez offrir à vos proches non pas un voyage ennuyeux au gymnase, mais une véritable aventure: par exemple, une balade à vélo ou une escalade. Ne vous laissez pas offenser par vos parents et amis s'ils ne vous soutiennent pas du tout dans le sport. Continuez à vous entraîner: ils remarqueront peut-être des résultats remarquables, puis ils voudront se joindre.
3. J'ai peur de me blesser en faisant du sport
Pour éviter les blessures pendant l'entraînement, vous devez vous souvenir des précautions de sécurité et vous engager, en vous concentrant sur certaines règles. Si vous commencez juste à faire de l'exercice, évitez trop d'efforts, étudiez le programme pour les débutants. Sinon, vous pouvez vous blesser beaucoup et, par conséquent, vous devrez oublier de vous entraîner longtemps pour récupérer. Si vous doutez que vous ferez tout correctement, contactez un entraîneur expérimenté qui vous expliquera toutes les subtilités importantes et vous montrera comment effectuer correctement les exercices.
2. Je suis trop paresseux pour faire
Pour surmonter votre paresse, vous devez savoir exactement ce que vous faites exactement. Fixez-vous un objectif (cependant, gardez à l'esprit qu'il doit être réel). Il faut travailler non pas au détriment de soi, mais au dessus de soi: s'entraîner quand on sent une montée en force, et non leur déclin. Ne vous forcez pas à vous entraîner très tôt si vous vous réveillez fort.
1. Aller au gym ou à la piscine est trop cher pour moi
Pour être actif et consacrer du temps au sport, il n'est pas nécessaire de dépenser beaucoup d'argent. Choisissez des gymnases abordables ou faites simplement le bon programme d'entraînement à domicile. Vous ne pouvez pas acheter des matériaux et des haltères coûteux, mais faites-les à partir de matériaux improvisés. Pour créer des haltères, par exemple, vous n'avez besoin que de bouteilles en plastique vides, ainsi que d'eau ou de sable. L'essentiel est de pratiquer régulièrement: cette règle est également valable pour l'entraînement à domicile.