Jours de jeûne - un moyen très efficace de perdre du poids. Avec leur aide, vous pouvez vous débarrasser de l'excès de poids dans les plus brefs délais, ainsi que nettoyer le corps des toxines et des toxines.
Pour que les jours de jeûne ne nuisent pas au corps et passent avec le moins de stress, vous devez choisir le bon régime. Pour cela, les caractéristiques individuelles, les préférences et, bien sûr, l'état de santé doivent être pris en compte.
Examinons quelques-unes des options les plus populaires pour les jours de jeûne.
10. Pastèque
Assis sur un tel régime ne devrait pas durer plus d'une journée. Puisque la pastèque fournit un effet diurétique, elle charge assez lourdement les reins. Cela doit être pris en compte en présence de maladies de ce corps.
Lors d'un tel régime, vous devez manger environ 2,5 kg de pulpe de pastèque pendant la journée. Il aide non seulement à se débarrasser de l'excès de poids, mais aide également à réduire le cholestérol, à éliminer les toxines du corps.
9. Kéfir
Le kéfir aide à améliorer la digestion. Il empêche les processus de décomposition dans l'intestin, normalise le métabolisme, nettoie le corps et est très facilement absorbé.
Cependant, il convient de garder à l'esprit qu'un tel produit n'est pas recommandé pour les personnes qui tolèrent mal les produits laitiers et souffrent d'une formation accrue de gaz.
Pendant le régime au kéfir, vous devrez boire de 6 à 7 verres d'une telle boisson par jour. Le kéfir, qui a duré plus de 3 jours, n'est pas recommandé, mais il vaut mieux ne pas utiliser de produit très frais.
Vous devriez opter pour le «moyen d'or»: dans une telle boisson, il y aura plus de bactéries actives, ce qui signifie qu'elle apportera un bénéfice maximal.
Il est recommandé d'acheter un produit à teneur normale en matières grasses: sans matières grasses pour une journée de jeûne ne fonctionnera pas.
8. Protéine
Les protéines végétales ne sont pas aussi facilement absorbées que les animaux. Les aliments protéinés sont assez faibles en graisses et en glucides. Ils contribuent à la consommation de graisses déjà déposées par l'organisme, à la perte de poids et à l'amélioration du métabolisme.
Pendant les jours de déchargement des protéines, une personne n'a pratiquement pas faim, car ces produits procurent une sensation de satiété pendant longtemps.
Il est recommandé de privilégier les œufs, la viande maigre, les shakes protéinés. Pendant le régime protéiné, vous devez boire autant d'eau que possible.
7. Apple
Les pommes contiennent de nombreuses vitamines et divers éléments utiles, elles nettoient le corps et accélèrent efficacement le métabolisme.
Ces fruits contribuent également à la croissance des bactéries qui facilitent la digestion. Cependant, la consommation de pommes doit être limitée aux personnes souffrant de gastrite.
Pour le régime aux pommes, vous devrez préparer environ 1,5 kilogramme de fruits. Ils sont consommés tout au long de la journée: frais ou au four.
Certains nutritionnistes conseillent une partie du fruit à cuire et l'autre partie à manger crue. Les pommes au four contiennent beaucoup d'absorbant naturel appelé pectine. Il aide à nettoyer le corps des substances nocives.
De plus, vous devez consommer du jus de pomme ou de l'eau.
6. Caillé
Ce régime est très populaire parmi les personnes qui surveillent leur silhouette. Le fromage cottage contient de nombreuses protéines utiles, il est très nutritif et est facilement absorbé par le corps humain.
Pendant les jours de jeûne, un produit faible en gras ne fonctionnera pas, du fromage cottage ordinaire (teneur en matières grasses jusqu'à 1,8%) doit être utilisé. Vous devrez consommer 0,5 kg de produit par jour.
Le fromage cottage doit être divisé en plusieurs portions, entre les repas - environ 3 heures. 30 minutes avant de manger, vous devrez boire de l'eau propre (environ un verre et demi).
5. Euphorbia
L'euphorbe est un mélange de thé et de lait. Il réduit l'appétit, favorise une sensation de légèreté dans le corps. L'euphorbe peut être bu après une grande fête. Cette boisson élimine l'excès de liquide du corps, fournit un effet diurétique.
Pour faire du lait de lait, chauffez 1,5 litre de lait à 80 degrés. Versez-y quelques cuillères à café de thé ordinaire ou vert. Il est recommandé de choisir la deuxième option, car le thé vert est plus utile.
Attendez environ 10 minutes, filtrez le lait et consommez-le en petites quantités tout au long de la journée.
4. Sarrasin
Le sarrasin est utilisé pour les aliments pour bébés et dans de nombreux régimes, car il est très utile. Le sarrasin est facilement digéré et conserve une sensation de satiété pendant longtemps.
Pendant le régime de déchargement, l'assaisonnement, le sel ou l'huile ne doivent pas être ajoutés au sarrasin. Mangez-le plusieurs fois par jour, en petites portions.
Lors d'un tel régime, vous devrez boire environ 2 litres d'eau pure par jour. Cependant, il ne faut pas oublier que vous ne pouvez pas boire par la force: concentrez-vous sur les besoins du corps.
Le liquide aide au mouvement des aliments dans l'intestin, de plus, grâce à lui, diverses substances bénéfiques sont mieux absorbées.
3. Fruits
Pendant les régimes de déchargement, vous pouvez utiliser non seulement des pommes, mais aussi d'autres fruits. Les glucides qu'ils contiennent fournissent de l'énergie au corps.
Ils suppriment la faim, nettoient bien le corps. Environ 1,5 kg de fruits doivent être consommés par jour.
2. Légume
Pendant les jours de jeûne, les concombres sont le plus souvent utilisés. Ces légumes sont faibles en calories, ils ne permettent pas aux glucides de passer dans les graisses et contribuent à l'élimination des toxines du corps.
Environ 1,5 kg de légumes doivent être consommés par jour. S'il est difficile de ne manger qu'eux, ajoutez deux œufs. Vous ne devez pas saler les légumes ou y ajouter d'autres additifs pour améliorer leur goût.
1. Riz
Le riz améliore la fonction rénale, normalise la digestion. Il rend une personne plus énergique, aide à éliminer les excès de sels, la disparition de l'œdème. Le régime à base de riz ne convient pas aux personnes qui souffrent souvent de constipation.
Pour faire cuire du riz, prenez 0,5 l d'eau par tasse de céréales. Faites-le cuire jusqu'à ce qu'il soit cuit. Le sucre, le beurre, le sel ne doivent pas être mis. Divisez les céréales finies en plusieurs parties et mangez-les pendant la journée, en plusieurs étapes.
Pendant le régime à base de riz, vous pouvez également boire du thé sans sucre ni eau propre.